Personal Training by Rita

That is sooooo true!

Ontem, estava falando com uma senhora que me disse ser " muito velha para treinar com pesos."
Primeiro: Ela nem tem 60 anos.
Segundo: Quanto mais envelhecemos, mais importante o treino com pesos se torna.
Com a idade, principalmente nas mulheres, a densidade óssea e massa muscular diminui rapidamente, causando flacidez, e, o pior: Osteoporose.
O treino de musculação, pelo menos 2 x por semana, reverte este processo, além de aumentar a auto estima, e permitir que seja independente enquanto estiver viva.
De que adianta quantidade de vida sem qualidade?
Eu posso lhe ajudar, tendo 30 ou 80 anos!

Ok, guys... I will be blunt here.
I'm so tired of listening to women saying that they ARE CONSUMING 600, 700, 1000 calorie a day and can't lose weight.
Unless you have a very rare disease, this is bs.
I'm not saying they are lying. They might be tracking wrong, or might be adding back the Calories the the phone app says you spent exercising. ( You should never do that. They are not reliable.)
The point is that IF YOU ARE IN A CALORIE DEFICIT, YOU WILL LOSE WEIGHT)
If starvation mode was real, the Jewish would not leave the concentration camps like skeletons.

Please.
Just stop.
Make sure you track things right, and the fat will come off.
Thank you.

“Que exercício eu tenho que fazer para perder a barriga?”
Acho que já respondi a essa pergunta mais de 100 vezes. 😂
Não existe exercício que faça você perder gordura especificamente do abdômen.
Abdominais fortalecem o abdômen. Para perder a gordura que está por cima dele, é necessário criar um défice energético através da alimentação.
Simples assim.