Denis Vicovan-Specialist Kinetoterapie și Motricitate Specială

Kinetoterapie pentru imbunatatirea coordonarii si echilibrului!

Indreapta spatele!

Anatomie interactiva pentru copiii cu varste cuprinse intre 2 si 5 ani.

Iata 3 dintre principale motive care ne pot duce la aparitia herniei de disc!

1. Surplusul de kilograme pune o presiune mare pe coloana vertebrala, implicit pe discurile intervertebrale. Asadar, mentinand o greutate adecvata, vei reusi sa reduci riscul de hernie de disc, dar si sa ameliorezi simptomele acesteia daca deja s-a instalat.

2. Postura incorecta a coloanei vertebrale contribuie la degenerarea discurilor intervertebrale. De aceea se recomanda corectarea posturii spatelui.

3. Inca un aspecti important pentru persoanele care frecventeaza des sala de fitness sau de forta, este ca in momentul in care ridica greutati, ar trebui sa se aplece prin flexarea genunchilor, sa ia greutatile cu mainile, mentinand spatele drept, iar apoi sa se ridice prin indreptarea genunchilor. Daca vom ridica greutatile indoindu-ne coloana vertebrala, creste riscul de herniere a discurilor intervertebrale, dar si de aparitie a durerilor de spate.

Muschiul Iliopsoas este responsabil pentru multe dintre durerile pe care le avem, cm ar fi, durerile de spate din zona lombara, dureri de sold sau dureri ale membrelor inferioare.

Flexia soldului este una dintre principalele functii ale psoasului, iar noi il folosim de regula atunci cand mergem pe jos, cand urcam sau coboram scarile, cand alergam sau cand facem diferite activitati fizice care ne obliga sa facem flexia soldului.

Asadar, executarea unui stretching corespunzator pe iliopsoas, poate rezolva multe dintre durerile pe care le intampinam adesea.