ورزشگاه نهان Nihan Gym

سلام و علیک

از طرف شب پر خوری نکنید 🙏♥️

نکات مهم بعد از تمرین(ورزش)

1:وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان سرد شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد.
2:بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند.
3:بعد از تمرین با دست‌های آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید.
4:بعد از تمرین آب کافی بنوشید .
5:همیشه بعد از پایان تمرین شاوربگیرید.
6:پیگیر تمرینات خود باشید تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود.
7:هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها را تبدیل کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد.
8:یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند.
9:اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!

روشنگران را حمایت کنید 🙏🙏

روشنگران جایگاهی زیبا اندیشان 👍❤️

👍♥️