Yogivity - Újra önmagam 40 felett

És ezt nem csak a jógamatracon lehet fejleszteni ✨🫱🏽‍🫲🏼

🥹🤍

Tölts velem pár napot Horvátországban 🫶🏾

‘Olyasmi, mint a fagyi’ RECEPT 🍦🍨🤤

🍨Hozzávalók 6 virágformához:
-2(érett) banán
-100g szója- vagy görögjoghurt
-2ek magvaj (mogyoró/kesu/mandula, stb.)
-150g étcsoki
-néhány szem pisztácia vagy más mag apróra vágva

🍦ELKÉSZÍTÉS:
1.Vágd a banánokat karikákra, és rendezd el őket egy sütőpapírral bélelt tepsiben ötszirmú virágot formálva.
2.Keverd össze a joghurtot a magvajjal, amíg sima és krémes nem lesz.
3.Kenj egy vastag réteg joghurtkrémet minden virágra, majd tedd a fagyasztóba legalább fél órára.
4.Olvaszd fel az étcsokoládét vízgőz fölött vagy a mikróban, és tegyél 2-3 kiskanállal minden virágformára. Majd rögtön szórd meg apróra vágott pisztáciával és tedd vissza a fagyasztóba legalább egy órára.

A videóim szórakoztató és edukáló jellegűek, a te tested igényei mások lehetnek, mint az enyém. Szükség esetén kérj szakembertől személyre szabott segítséget 🤍

Ezt az 5 dolgot hagyd abba azonnal 🌊

Töltsd velem a vasárnapot Horvátországban 🫶🏾

Chili sin carne RECEPT 🤤💪🏾

(4 adag)
-100 g szójababdarabok/szójagranulátum
Áztasd vízben a csomagolás szerint, amíg megpuhul, majd szűrd le VAGY használj 300 g morzsolt tofut vagy vegán darált húst.
- 2 fej vöröshagyma
- 4 gerezd fokhagyma
Pirítss meg (oliva)olajon, amíg üveges nem lesz.
Ezután add hozzá a szójababdarabokat, és opcionálisan egy kevés szójaszószt az umami íz fokozásához.
- 1 egész pirospaprika
- 2 teáskanál kömény
- 2 teáskanál paprika
- 1/2 teáskanál chilipor
- só ízlés szerint
Tedd bele ezeket is a fazékba és pirítsd néhány percig.
- 3 csésze (750 ml) paradicsomszósz
- 1 konzerv (200 g) kukorica
- 1 konzerv (220 g) vörösbab
Keverd hozzá, és hagyd 10-15 percig főni, gyakran keverkesd meg.
-20-25 g étcsokoládé (legalább 60%-os).

Ha szeretnéd, a szójababdarabokat darált hússal is helyettesítheted.

Tálaláshoz: főtt rizs és szójajoghurt vagy tejföl/görögjoghurt

Egészségedre 🤍

A videóim szórakoztató és edukáló jellegűek, a te tested igényei mások lehetnek, mint az enyém. Szükség esetén kérj szakembertől személyre szabott segítséget 🤍

Ha azt mondtam volna akkor magamnak, hogy akkor most 50 percet kell jógáznom, az hót ziher, hogy bele se kezdtem volna 👵🏼

Töltsd velem a vasárnapot Lisszabonban 🤍

Régebben gondolkodás nélkül beszálltam a liftbe. Ma viszont, ha csak tehetem, a lépcsőt választom.

Nem azért, mert ettől várom a csodát, hanem mert hiszek abban, hogy a hosszú távú eredményeket a mindennapi apró döntések hozzák.
Minden egyes emelet egy kis plusz mozgás. Egy kicsit többet dolgozik a szívem, erősödnek az izmaim és közben tudom, hogy tettem valamit magamért, még akkor is, ha aznap nem tudtam edzeni/jógázni.

Sokan alábecsülik ezeket az apró szokásokat, pedig évek alatt óriási különbséget jelenthetnek. Nem kell mindig tökéletesnek lenni, csak következetesnek.

Te milyen gyakran lépcsőzöl?✨✨