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BENEFICIOS DE LA AVENA PARA TU CUERPO.

Propiedades nutricionales
1. La avena entera contiene altas cantidades de nutrientes valiosos, tales como fibra soluble (polisacáridos como β-glucanos), proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas del complejo B y minerales como fósforo, hierro, zinc, yodo, elevadas concentraciones de fibra dietética y otros fitoquímicos.

Beneficios para tu salud
2. Numerosos estudios han indicado la efectividad de los β-glucanos en la prevención y reducción de varias enfermedades como cáncer, resistencia a insulina, altos niveles de colesterol, enfermedad coronaria, daño hepático, además de que promueve el crecimiento de la microbiota intestinal benéfica.

3. Las avna poseen propiedades biológicas como actividad antioxidante y antiinflamatoria.

4. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.

5. Posee hidratos de carbono de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.

6. Contiene vitaminas del complejo B, las cuales están involucrados en el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central.

7. Sus aminoácidos esenciales ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, ésta depura los compuestos pesados del organismo.

8. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes porque favorece la digestión del almidón, estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.

Beneficios para tu belleza
9. Sirve como remedio para aliviar la comezón de la piel. Esto se debe a que la piel seca y con picazón contiene niveles altos de ph que la avena ayuda a normalizar, aliviando las molestias y humectando la piel.

El limón es utilizado en varias comidas y bebidas, a veces para dar sabor o solo un toque de acidez a alguna comida. Pero además de su rico sabor en tartas y helados, están sus grandiosas propiedades curativas.

Aportes nutritivos

Contiene vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B5, B6 , PP), la vitamina C en gran cantidad y la vitamina.
Además, tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, fósforo, sodio, hierro y flúor, bastante agua y algo de fibra. Su bajo aporte calórico, 40 calorías por cada cien gramos, lo convierte en una fruta ideal para dietas hipocalóricas.
Beneficios

Antiviral

No solo es efectivo contra los virus del resfriado y la gripe, sino también contra gran variedad de intrusos. Esta propiedad le viene del limonoide terpeno, un componente propio que consumimos en el jugo natural de limón.

Limpieza intestinal

Tomar una taza de agua tibia con el jugo de un limón en ayunas nos ayudará a activar los intestinos, mejorando su bombeo, además de limpiar y desinfectar todo el tracto intestinal. También esta terapia desintoxica el hígado.

Equilibra el pH

Aunque el limón es ácido, tiene un efecto alcalinizante en el organismo, con lo que es muy beneficioso tomarlo sin endulzar para equilibrar los ácidos.

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PROPIEDADES DE LA SABILA

- Diabetes
La sábila tiene propiedades que ayudarían a reducir el colesterol y mejorarían la circulación.
La sábila ayudaría a regular los niveles de triglicéridos y reduciría la glucosa en algunos casos de diabetes tipo II. Sin embargo, quien sufre de diabetes, debería consultar con su médico antes de utilizar aloe vera como remedio natural.

- Problemas digestivo
La sábila sería una aliada para mejorar la digestión y algunos problemas del aparato digestivo. Esta planta favorecería la absorción de nutrientes y ayudaría a eliminar los gérmenes nocivos en el aparato digestivo.
Por otra parte, se cree que actuaría como un reconstructor de la flora intestinal y atacaría las bacterias que producen las úlceras estomacales. No obstante, deberías tener cuidado si padeces algún problema de hígado.

- Aliviaría la presencia de acné
Sus agentes antisépticos ayudarían a desinfectar la piel y favorecerían la eliminación de células muertas para que la piel se vea más joven y saludable. Este actuar suavizaría la piel y actuaría sobre las bacterias que producen el acné.

- Disminuiría las grasas del organismo
Contiene 22 aminoácidos, de los cuales 8 son esenciales para el organismo. Se cree que sus propiedades depurativas ayudarían a eliminar la grasa que se acumula en ciertas partes del cuerpo. Esta planta, también, cuenta con 3 esteroles vegetales que reducirían la grasa en la sangre y aliviarían alergias.

- Fortalecería el sistema inmunitario
Consumir sábila fortalecería el sistema inmunitario, tal y como recogen algunas investigaciones, debido a que lo volvería más resistente ante los virus o las enfermedades. Esta planta posee polisacáridos que estimularían los macrófagos. Estas sustancias, también llamadas células blancas en la sangre, se encargan de combatir los virus.

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Su agradable sabor y a la posibilidad de tomarla directamente o bien mediante zumo, hay que sumarle una gran variedad de propiedades y beneficios que hacen altamente recomendable la incorporación de esta extraordinaria fruta en nuestra dieta.

La naranja: beneficios y propiedades
Quizá uno de los beneficios más conocidos y que más se asocia al consumo de naranjas es que es idóneo para combatir resfriados y procesos gripales. También es aconsejable para problemas de carácter respiratorio e infecciones provocadas por herpes, ya que tienen la capacidad de aumentar las defensas, mejorando nuestra inmunidad.

El calcio y la Vitamina C que aportan las naranjas son capaces de reforzar las articulaciones y reducir la artrosis y la artritis, por lo que su consumo es indicado también para aquellas personas que deseen proteger sus huesos.

Si lo que preferimos es exprimir la fruta y tomarla en un zumo, encontraremos un gran aliado para nuestro aparato digestivo, ya que de esta manera facilitamos la asimilación de los nutrientes y favorecemos el proceso de la digestión. También es recomendable para el estreñimiento debido a que, aunque no demasiado, actúa como un laxante. Por su contenido en potasio, también es indicado para los hipertensos.

También es rica en ácido fólico y en algunos minerales como el calcio, el magnesio o el potasio, mientras que otros minerales como el zinc, el hierro, el sodio o el selenio también aparecen en menor cantidad.

Tomada en infusión, la cáscara de naranja es un buen remedio para problemas intestinales y de estómago. Su alto contenido en flavonoides y fitonutrientes actúa como un antiinflamatorio, permitiendo una digestión mucho más cómoda. Rica en vitamina C, la piel de la naranja también es idónea para proteger nuestro sistema inmune. Mientras que sus antioxidantes la hacen recomendable para afrontar problemas respiratorios como el asma, la gripe, el resfriado e incluso el cáncer de pulmón.

Los principales beneficios del té de manzanilla son:

1. Diminuir la hiperactividad;
2. Calmante y relajante;
3. Alivia el estrés;
4. Auxilia en el tratamiento de la ansiedad;
5. Ayuda en el tratamiento de problemas en el estómago, a controlar la mala digestión y tratar las úlceras en el estómago;
6. Ayuda a aliviar los mareos;
7. Alivia los cólicos menstruales;
8. Ayuda en el tratamiento de heridas e inflamaciones;
9. Calma y remueve las impurezas de la piel.

El té de Manzanilla es la forma más común de utilizar esta planta, pudiendo ser mezclada con miel, anís y menta piperita, combinando así sus diferentes beneficios.

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PROPIEDADES Y BENEFICIOS SALUDABLES DEL RÁBANO

En primer lugar, el rábano es un vegetal crucífero, rico en vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos esenciales para la buena salud. No por gusto se está hablando cada vez más sobre la importancia de incluir vegetales de su familia en nuestra dieta 1.

Específicamente en el caso del rábano, se ha observado que gracias a su contenido de fibra, agua y nutrientes, este tubérculo tiene propiedades:

Digestivas
Antioxidantes
Inmunoestimulantes
Saciantes
Hidratantes
Expectorantes
Desintoxicantes
Adelgazantes
Anti-cancerígenas
Anti-fúngicas

-Su consumo se considera beneficioso para:

Proteger la salud hepática, renal, cardíaca y digestiva
Aliviar los síntomas causados por el resfriado, la gripe y la sinusitis
Promover la buena salud de la piel
Fortalecer las defensas y activar el sistema inmunológico
Combatir el estreñimiento, entre otros usos.

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Entre los beneficios que aporta el apio se destacan:
Diurético y depurativo. ...
Es cardio saludable. ...
Ayuda a perder peso y a mejorar nuestra alimentación. ...
Es digestivo. ...
Ayuda a conciliar el sueño. ...
Ayuda a regular la menstruación y alivia los síntomas de la menopausia.

Entre sus propiedades más significativas están las siguientes:

Fibra
Proteína vegetal
Antioxidades (flavonoides)
Vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C
Minerales: potasio, sodio, hierro, magnesio, fósforo, calcio y selenio
Aceites esenciales: limoneno y selineno
El aceite de sus semillas contiene ftálidos, que tienen propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias
Beneficios del apio para la salud

apio
El apio es un excelente diurético, ayuda a perder peso y mejora la digestión.

Es un gran depurativo
Gracias a su contenido en potasio, el apio estimula la producción de o***a. Por ello es ideal para combatir la retención de líquidos y eliminar toxinas. Para que sea más efectivo ha de tomarse en zumo y en ayunas.

Combate el estreñimiento y facilita la digestión
Ayuda a aliviar el estreñimiento de forma natural. Además, gracias sus minerales elimina la indigestión, la acidez de estómago y alivia los síntomas de la úlcera estomacal.

Ayuda a perder peso
El apio tiene propiedades saciantes que disminuyen las ganas de comer. Por otro lado, activa y mejora el funcionamiento del metabolismo. Además al ser bajo en grasas y calorías, esta hortaliza es ideal para adelgazar.

Relaja
Gracias su contenido en minerales alcalinos, el apio es un poderoso relajante, que puede tratar problemas de ansiedad, estrés e insomnio.

Ácido úrico
Diluye el ácido úrico de las articulaciones debido a sus propiedades antiinflamatorias. Por ello, es un alimento muy recomendado en caso de reumatismo y gota.

Anticancerígeno
Puede prevenir algunos tipos de cáncer por su contenido en ftálidos, minerales, vitaminas y antioxidantes.

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Beneficios de la piña
Es una fruta diurética y desintoxicante.
Contiene vitamina C, B1, B6, ácido cólico y minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso y hierro.
Gran parte de la composición de la piña es agua y fibra.
Es baja en calorías, así que es una fruta ideal para cuando se está a dieta.