Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

Si tu cherches un programme générique fait pour le grand public…ce n’est probablement pas ici que ça se passe 😅

Ici, je partage gratuitement:
→ Des infos sur la douleur
→ Des tips sur l'entrainement
→ et parfois même des recettes que j’aime !

Mais je ne vends pas de:
❌ Programme miracle
❌ “15 minutes pour transformer tes fessiers”
❌ Solution unique pour tout le monde

Parce que de mon côté, j’offre plutôt:
✔️ Une approche humaine
✔️ De l’écoute
✔️ Des exercices adaptés à TA réalité
✔️ Un programme selon tes douleurs, tes capacités et tes objectifs
Aucun programme n’est identique parce qu’aucune personne ne l’est non plus.

Si c’est ce que tu recherches, tu es au bon endroit ✨

Bon jeudi ! :)

À l’été 2023, si j’avais 2 clients dans la même journée j’étais contente. 😅

J’ai douté à plusieurs reprises de si c’était possible d'arriver à une certaine stabilité comme travailleur autonome. C’est beaucoup de risques, d’apprentissage, de gestion, de travail, d’heures, etc.

J’ai toujours cru qu’il y avait un manque profond de ressource et d’accompagnement pour les gens avec des douleurs qui veulent se remettre à l’activité physique et j’y crois encore ! Mais, je travaille fort pour combler une partie de ce manque. D’accompagner le plus de personne possible de la meilleure façon qui soit.

Je suis fière d’avoir aidé plus de 200 personnes à reprendre une vie plus active avec moins de douleurs.

Pas de pub, pas de grosse bannière, juste du gros travail acharné tous les jours !

Merci à tous mes clients pour votre confiance ! 🫶🏼

Ça fait déjà quelques client(e)s qui viennent me voir parce que ChatGPT leur a recommandé mes services.

La première fois qu'une cliente m'a dit ça, je capotais ! 🤯 J'ai trouvé ça vraiment cool.

Je trouve ça fascinant de voir à quel point l'IA fait maintenant partie de notre quotidien, même lorsqu'il s'agit de trouver un professionnel de la santé.

Est-ce que tu ferais confiance à l'IA pour te recommander un professionnel ? 👀

Tu remarques que tu as plus mal quand tu es fatigué ? 😴 Ce n’est pas “juste dans ta tête”.

Le manque de sommeil peut augmenter la sensibilité à la douleur et rendre certaines douleurs plus difficiles à tolérer.

👉🏼 Moins bien dormir = seuil de tolérance à la douleur souvent plus bas.
Le sommeil joue un rôle énorme pour:
- La récupération
- L’énergie
- L’humeur
- La gestion de la douleur

Pourtant, c’est une habitude qu’on néglige souvent.

Voici 5 trucs simples qui peuvent aider à améliorer ton sommeil 👇🏼

Ce n’est pas toujours compliqué, mais ça demande souvent de la constance, mets un j’aime si tu comptes tester quelques trucs ! 🫶🏼

Bon lundi :)

« Je ne veux pas perdre ce que j’ai gagné. »

C’est une phrase que j’entends souvent.
La plupart du temps, elle vient de gens qui ont déjà fait un bon bout de chemin par eux-mêmes.

La douleur est moins intense…mais elle est encore là. Alors tranquillement, ils commencent à:
→ limiter certaines activités
→ éviter certains mouvements “au cas où”
→ refaire toujours les mêmes exercices
→ protéger constamment le côté douloureux

Sans s’en rendre compte, la peur prend de plus en plus de place.
La peur du faux mouvement.
La peur de “payer pour” demain.
La peur de régresser.

Pour continuer d’aller mieux, il faut parfois faire quelque chose de différent.
Pas nécessairement plus. Pas nécessairement plus intense. Mais différent.

C’est souvent là qu’une prise en kinésiologie est nécessaire. On ne régresse pas parce qu’on change d’approche. Souvent, c’est justement comme ça qu’on recommence à développer les capacités, de la confiance et du contrôle envers son corps.

Si tu as l’impression d’être “pris” sur un plateau, ce n’est peut-être pas parce que tu en fais trop, mais parce que tu fais toujours la même chose.

N’hésite pas à m’écrire si tu veux qu’on en discute. 🙂

Voici quelques progressions que mes clientes ont eu en seulement 5 semaines ! 🤩

Une belle preuve que ça ne prend pas des mois pour voir des changements. Un plan adapté ça fait toute la différence. 🎯

« Est-ce que tu crois que ma douleur va partir ? »

Je ne crois pas qu'on soit automatiquement condamné à vivre avec de la douleur pour le reste de sa vie.

Je crois qu'avec un bon plan d'intervention, la bonne équipe et des actions concrètes pour améliorer ses habitudes de vie, il est souvent possible de retrouver une meilleure qualité de vie et de faire une réelle différence.

Je ne peux pas faire de promesse ni prédire les résultats de chacun, mais je suis une éternelle optimiste. Je vais toujours faire mon maximum pour t'aider à atteindre tes objectifs. Et toi, est-ce que tu y crois ? ✨

« Si j’ai mal, c’est que je me suis encore blessé. » C’est une phrase que j’entends souvent chez les gens qui vivent avec de la douleur depuis longtemps.

Quand tu évites certains mouvements pendant des mois, voire des années, ton corps s’adapte à moins les faire.
→ Ta force peut diminuer
→ Ta tolérance à l’effort peut diminuer
→ Ta confiance dans le mouvement peut diminuer

Alors, quand tu réessayes, ça peut tirer, chauffer, être inconfortable et parfois, oui, être à un certain niveau douloureux.

Pas nécessairement parce que tu t’es blessé à nouveau ou que le mouvement est dangereux, mais simplement parce que ton corps n’y est plus habitué.

Un corps c’est extraordinaire, car il a une capacité à s’adapter dans les 2 sens. Avec une exposition graduelle et adaptée, tu peux le reconstruire.

Tu n’es pas obligé d’attendre de ne plus rien sentir pour recommencer à bouger. L’objectif, c’est d’y aller étape par étape, avec les bons outils pour avancer vers ce que tu veux retrouver dans ton quotidien. 🎯

Si tu as des questions, écris moi en privé ! ☺️

Je veux être bonne tout de suite et je veux des résultats rapides.

Je suis comme tout le monde…mais, comme on le sait, ça fonctionne rarement comme ça. 😅

Il faut arrêter de voir chaque objectif comme une belle ligne droite et ascendante. Dans la plupart des cas, le parcours ressemble plutôt à des hauts et des bas.

Lorsqu'on prend du recul, qu'on regarde sur plusieurs mois, on réalise que la tendance est quand même vers le haut. 📈

Si tu es sur le point d'abandonner parce que tu traverses un « down », retourne en arrière et regarde tout le chemin que tu as parcouru.

C'est souvent la meilleure façon de réaliser à quel point tu as déjà avancé.

Bon mardi ! ✌🏼