ĊÄP༺ặɱặŋŷ

من التحاليل المهمة جدا، تحليل TSH (تحليل الغدة الدرقية)✅✅

✅ هو تحليل يمكننا من خلاله معرفة ان كانت الغده الدرقية تعمل بشكل صحيح أو لا، كما يساعد علي تشخيص قصور أو فرط نشاط الغده الدرقية قبل ظهور أي أعراض.

🔸 أعراض زيادة (فرط) نشاط الغدة الدرقية
- الشعور بالقلق
- إرتعاش الأطراف
- فقدان الوزن
- زيادة معدل ضربات القلب
- صعوبة النوم والأرق
- عدم إنتظام الدوره الشهرية

🔸 أعراض قصور الغدة الدرقية
- زيادة الوزن
- تساقط الشعر
- الشعور بالتعب
- إنخفاض درجة حرارة الجسم
- عدم انتظام الدوره الشهرية
💋💋💋💋

اغلب الاسئله الشائعه 👇👇👇

معلومات طبية مفيدة ❤️
س/ ما سبب التعب و الإرهاق المستمر ؟
ج/ السبب : نقص فيتامين D ✅
س/ ما سبب ظهور البقع الزرقاء على الجلد ؟
ج/ السبب : نقص فيتامين C و الصفائح ✅
س/ ما سبب التشنجات في عضلة الساق ؟
ج/ السبب : نقص في الكالسيوم و المغنيسيوم ✅
س/ ما سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟
ج/ السبب : نقص الزنك و حُمُّض المعدة ✅
س/ ما سبب ظهور الشعر الابيض ؟
ج/ السبب : نقص عنصر النحاس ✅
س/ ما سبب ظهور القشرة في الشعر ؟
ج/ السبب : نقص الأحماض الدهنية و اوميجا 3 ✅
س/ ما سبب خشونة الجلد ؟
ج/ السبب : نقص الزنك و فيتامين A ✅
س/ ما سبب تشقق الشفاه ؟
ج/ السبب : نقص فيتامين B12 ✅
س/ ما سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟
ج/ السبب : نقص حمض الفوليك ✅

تعالو نشوف نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، التي قد تتراوح بين الطفيفة والشديدة. إليك بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د:
1. التعب والإرهاق: الشعور بالإرهاق المستمر دون سبب واضح.
2. الألم العضلي: ألم وضعف في العضلات.
3. آلام العظام: ألم في العظام، خاصة في أسفل الظهر والعظام الطويلة.
4. مشاكل في المناعة: ضعف في الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى زيادة الإصابة بالعدوى والأمراض.
5. تقلبات المزاج: الشعور بالاكتئاب أو القلق.
6. بطء التئام الجروح: تأخر في شفاء الجروح بعد الإصابات أو العمليات الجراحية.
7. تساقط الشعر: زيادة في تساقط الشعر.
8. ألم المفاصل: ألم وتيبس في المفاصل.
9. مشاكل في النوم: صعوبة في النوم أو النوم غير المريح.
10. ضعف العظام: يمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى حالات مثل هشاشة العظام أو الكساح (عند الأطفال).

خطوات بسيطة تحافظ بيها علي صحتك 🫶🫶💌
1- اكل صحي مناسب
2- حركه اكتر
3- حافظ على نسبه الكوليسترول منتظمه
4- حافظ علي سلامتك النفسيه
5- لو نسبه دهونك عاليه لازم تنزل
6- امنع السكر هتلاقي الالتهابات والم المفاصل قل
7- اخر حاجه بلاش زعل وتوتر

👈كل سورة في "القرآن الكريم "متقسمة إلى قصص ومواضيع..لتسهيل الحفظ وفهم المعنى”متأكد إن فيه ناس بتدور عليها”.
اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك اللهم آمين🤲♥️
الدال علي الخير كـ فاعله..🤍🤍🤍

🔰 الدورة الشهرية للسيدات و علاقتها بالتمرين..🤔👀
🔰اولا: لماذا الرياضة مهمة خلال فترة الحيض؟🤔

- (وفقاً للكلية الأمريكية لأطباء أمراض النساء والتوليد، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل الشعور بالاكتئاب. لذلك فممارسة التمارين الرياضية تحسن مزاج المرأة عند شعورها بالحزن، أو الانفعال، أو الغضب أثناء الدورة الشهرية. قد تزيد التغيرات الهرمونية الشعور بالإعياء أثناء الحيض)

🔰الرياضة عموماً بتأثر بشكل إيجابي على المزاج، و خلال فترة الحيض يتعكر مزاج السيدات، عشان هيك الحركة بتساعد على تحسين المزاج و تخفيف ألم البطن التي تسببه الدورة الشهرية، ولكن لما يقترب ميعادالدورة الشهرية يبدأ هرمون "البروجسترون" يُهيء الرحم في الفترة هذه، في وقتها تحس السيدة بضعف جسمها و عدم قدرتها على القيام بأي مجهود، لكن هذا ليس سبب مانع لها انها تمارس الرياضة، الرياضة عموماً مهمة في كُلّ الأوقات و لكن من الأفضل أنها لا تعمل أي رياضة شاقّة في فترة الحيض، لكن مممكن تعمل رياضة خفيفة مثل المشي السريع او اليوجا.....

🔰الرياضة الشاقة و الحيض:🤔
- الرياضة الشاقة تزود من كمية الدم التي تفقده المرأة و ممكن كذلك أنهّا تزود من حدّة تقلّصات البطن التي ممكن تصاحب الطمث..
- لذلك طبيعة الجسم و غزارة الدم هما من أهم العوامل التي تحدد قُدرة السيدة على ممارسة الرياضة، لكن لا توجد أي واحدة تتعرض للمشاكل هذه ممكن تبدل التمارين المُرهقة بتمارين ثانية خفيفة..

🔰نصائح عند ممارسة الرياضة فترة الدورة:

1- شُرب كميات كافية من الماء.
2- تقليل الملح في الطعام لأن الملح يزود التقلصات التي تحصل خلال الدورة الشهرية.
3- أكل الطعام الصحي الغني بعنصر الحديد (اللحوم الحمراء، البيض، اللوز، السبانخ، و ممكن كذلك المكمّلات الغذائية التي فيها عنصر الحديد)، لأن عنصر الحديد يقلل في جسم المرأة خلال هذه الفترة.
4- توقف الرياضة اول ما تحسي بالإرهاق.
5- لو كانت السيدة من الناس التي تمارس رياضة حمل الأثقال ف الأفضل تعمل التمرينات بأوزان خفيفة خلال فترة الدورة الشهرية.
6- تقليل شرب الكافيين من أجل غزارة الدم..........
🔰 ❤

مساء الورد عليكم ياقمرات

كنت حابه أقولكم ع حاجه بمناسبه دخول المدارس لكل ام موجوده هنا معانا فضلااا وليس امراااا
ربنا يرحمنا من الغلاء يارب العالمين
مدرس أقسملي إنه لقي تلميذة ف الفصل بتبكي ، سألها مالك ؟ قالتله بطني وجعاني ، قالها إنتي عيانة ؟ ، قالتله لأ بطني وجعاني من الجوع ، قالها طاب طلعي سندوتشاتك وكلي دلوقت ، قالتله ماما بطلت تعملي ساندوتشات !!
المدرس اتصرفلها ف ساندوتش وخلاها تاكل وبطلت عياط !!
الناس الى ظروفها كويسه لو سمحتوا السيدات الفاضلات أولياء الأمور بجميع المدارس زودي 2 رغيف سندوتشات مع ولادك وخليهم يعزموا على زملائهم اللي مش بياكلوا فى الفسحه علشان مش معاهم اكل في طلبة بتروح المدرسة من غير مصروف ومن غير سندوتشات
اللي يقدرك عليه ربنا اعمليه ربنا بيبارك ف الحاجه والله
الراحمون يرحمهم الله عز وجل 💖
ربنا يتقبل منكم ان شاءالله

علاج طبيعي ومذهل للنسيان ولخشونة الركبة ووجع المفاصل !!
______________
خذ حبات من التين المجفف وانقعها في زيت الزيتون ليلة كاملة و تأكل كل يوم 3 حبات قبل الإفطار
لمدة 7 أيام ، ستتوقف مشكلة النسيان وتصبح ذاكرتك
أكثر نشاط و حيوية.
وزيت الزيتون والتين لمده 3 شهور تاخد 3 حبات كل يوم عالريق لخشونه الركبتين ووجع المفاصل
🌹___ سبحان الله وبحمده ___🌹

ما هي فائدة ممارسة هذا النوع من تمرين الإطالة لعدة دقائق !!

ما هي أسباب عدم خسارة الوزن رغم اتباع الرجيم؟ 😀💚👍

1_عدم شرب كميات كافيه من الماء.
-يجب ان يكون الماء هو صديقك المفضل خلال رحلتك للوصول الى الوزن المنشود،، احرصي على شرب من 8-12 كوب من الماء يومياً.

2_الاستمرار على روتين ثابت لفتره طويله.
-ينصح الاطباء بكسر النظام الغذائي وتناول وجبه واحدة دسمة نوعاً ما مرة ٩اسبوعيا حتى لا يعتاد الجسم على الاطعمه قليلة السعرات ويقلل معدل الحرق.

3_عدم أخذ قسط كاف من النوم.
-قلة النوم تؤدي إلى زيادة الشراهه والشعور بالجوع.
-النوم لمدة 8 ساعات متواصله أثناء الليل يساعد الجسم على إتمام عملية حرق الدهون الزائده بشكل صحيح

4_الاصابه بالامساك.
-الامساك العدو الاول للرچيم،، احرصي على ان يحتوي نظامك الغذائي على الفواكه الغنيه بالألياف بالاضافه إلى الحليب الذي يعمل كملين طبيعي.

5_الحرمان.
-لانه عندما يشعر الجسم بالحرمان يستشعر الخطر ويقوم بالدفاع عن نفسه عن طريق تخزين اغلب الطعام في صورة دهون خوفا من الجوع والحرمان
-ينصح بتناول وجبات خفيفه على مدار اليوم وتجنب الشعور بالجوع
6_عدم ممارسة التمارين الرياضيه.

اذا كنت تريدين فقد وزنك وليس صحتك فعليك بممارسة التمارين الرياصيه بجانب نظامك.

غذاء صحي + ممارسة رياضه = حياه صحيه🌹

اجمل Top sport مطبوع 😘حرفيااا ده عشقي 😘ماتريال دايفينج مستورد عن تجربه شخصيه
عباره عن قطعتين
المقاسات من 40k ل 125k
بكل اشكاله وألوانه القمر اوووي 🔥🔥🔥

دائما متألقين لأننا متميزون😘💪