On- line διαιτολόγος κλινικός -SRD Βιώνης Παντελής

⏳ Η προσφορά ισχύει μέχρι 30/9 ή μέχρι να καλυφθούν οι θέσεις!
Θα χαρώ πολύ να έχω νέα σας

Η προσφορά ισχύει μεχρι 3/9 Κυριακή και ειναι μόνο για την ΟΝ LINE εξ-αποστάσεως παρακολούθηση 🙂
Υ.Γ Ευχαριστώ ιδιαίτερα τη γραφίστρια Dimitra Danai Merenda για την πολύτιμη βοήθεια της.

ΔΕΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΤΩΡΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΙ ΜΕ ΕΝΑ ΚΛΙΚ https://www.dietvionis.com/prin-meta

Για εκείνη δε ξέρω αλλά για μένα ειναι σίγουρα η πελάτισσα της καρδιάς μου!

Θα προσπαθήσω να είμαι όσο το δυνατόν πιο σύντομος στους αγαπημένους μου πελάτες, σχετικά με το τι πρέπει να προσέξουν την Καθαρά Δευτέρα!

Ξεκινάμε

1)Οτιδήποτε σε γαρίδα ,χταπόδι, σουπιά να είναι ψητό η βραστό και όπως καταλαβαίνετε ΟΧΙ τηγανιτό.

2)Ντοματοκεφτέδες, κολοκυθοκεφτέδες κλπ, καλό είναι να αποφευχθούν, αλλά αν είναι να φάτε αρκεστείτε στο 1-2 κομμάτια.

3)Όποιος θέλει να φάει μαγειρευτό τύπου (γαριδομακαρονάδα, πιλάφι με χταπόδι, μύδια κλπ καλό είναι να αρκεστεί στο πιάτο αυτό και όχι κάτι έξτρα γιατί ήδη θα έχει πολλά έλαια.

4)Η ταραμοσαλάτα έχει πολλές θερμίδες και καλό είναι να μείνετε στην 1-2 κ. Σούπας.

5)Μη μιλήσω για τις τηγανίτες πατάτες. Και να πω 2-3 πιρουνιές θα γίνει??:)

6) Χαλβάς..Στο τέλος του γεύματος σας μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι χαλβά 50γρ το οποίο βέβαια έχει 250 θερμίδες αλλά έτσι είναι η ζωή δυστυχώς άδικη!!

7)Προτιμήστε όσπρια βραστά με λάδι από πάνω και όχι κονσέρβες με γίγαντες πχ όπου είναι φουλ λάδι!

8) Λαγάνα θα έλεγα προσοχή…Αν θα φάμε μακαρόνια η πατάτες κλπ καλό είναι να μη φάμε..Αν φάμε μόνο χταπόδι η σουπιά ψητή μπορούμε να φάμε 50γρ.

9)Αλκοόλ? 1-2 ποτηράκια κρασί η 1 ποτηράκια ούζο.

10)Το δικό μου ιδανικό πιάτο θα ήταν. 1/3 του πιάτου κάτι σε χταπόδι, καλαμάρια η σουπιά ψητά(το άλλο 1/3 γίγαντες η ντολμαδάκια γιαλατζί, και το άλλο 1/3 λαγάνα οι τηγανιτές πατάτες. Και στο τέλος 30-50γρ χαλβά!! Έτσι θα ήμουν πολύ σούπερ στη δίαιτα μου!

Υ.Γ και εννοείται κοκα κολα zero 😊

Να περάσετε τέλεια!!!

Σε 1 μήνα 7 κιλά.. Βασικό πριν κρίνουμε οτιδήποτε είναι να ξέρουμε από πόσα κιλά ξεκινάει κάνεις και πόσα υγρά κρατάει το σώμα του..7 κιλά δε χάνει κάποιος όταν ξεκινάει από τα 60..Η σωστή απώλεια είναι 1% του βάρους μας ανά βδομάδα λίπους. Μαζί με τα υγρά εννοείται η απώλεια αυτή στη ζυγαριά μπορεί να είναι μεγαλύτερη.Ειμαι πολύ περήφανος για τη φίλη μου που τοχει πάρει τόσο ζεστά..Η επιτυχία είναι δεδομένη...και είπαμε just show up.!!

Πείτε λοιπόν οτι σήμερα κάποιος λέει (ΕΓΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ ΔΕ ΤΗ ΧΑΛΑΩ,,,ΟΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ...ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΩ!!)
Δείτε πιο κάτω μερικά έξυπνα πραγματάκια που μπορεί να κάνει, και όντως να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες να παραμείνει στο θερμιδικό του έλλειμα και στη δίαιτα του!

1)Μην τσικνίσετε ΚΑΙ μεσημέρι ΚΑΙ βράδυ!!!Καλό θα ήταν να γίνει μια φορά μέσα στη μέρα 🙂

2)Ψήστε μπριζόλες που έχουν λιγότερο ορατό λίπος. Πανσέτες πχ παϊδάκια, και λουκάνικα χοιρινά είναι κόκκινο πανί! Ψήστε μπιφτεκάκια με άπαχο κιμά, παρά με πολύ λίπος.

3)Πατάτες τηγανιτές φτιαγμένες στο φούρνο χωρίς λάδι είναι οτι μα οτι καλύτερο μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να φάτε αρκετές και χωρίς τύψεις από τις κανονικές!

4)Αν φτιάξετε τζιτζικάκι φτιάχτε το με γιαούρτι 2% και όχι 10%

5) Στα κρεατικά αν θέλετε φτιάξτε δική σας ελαφριά μαινάδα με θυμάρι , ρίγανη , δεντρολίβανο και λιγότερο αλάτι και ζάχαρη!

6)Στη σαλατουλα να μη βάλουμε όλο το μπουκάλι λάδι αλλά 1κ.σούπας ανά άτομο!

7)Αλκοόλ πιείτε 1 ποτήρι μπύρα , 1 ποτήρι κρασί

8) Από γλυκάκι στο τέλος τι να πω!!Καλό θα είναι καθόλου..Αλλά αν θέλετε περιοριστείτε σε λίγο (ανάλογα βέβαια τι θα επιλέξετε) Μην είναι όμως ενα κομμάτι γαλακτομπούρεκο, η 1 κομμάτι μπακλαβάς..Ας είναι 1 κωκακι τύπου σα γλυκό πχ!

9)Την επόμενη μέρα θα ακολουθήσετε κανονικά το διαιτολόγιο σας και δε θα είστε με γιαούρτια και σούπες!!Σε καμία των περιπτώσεων!!
10)Να περάσετε ΤΕΛΕΙΑ!!!!

Το 2023 κατέκτησε του νέους σου διατροφικούς στόχους και δες την ψυχολογία σου και το σώμα σου να αλλάζουν προς το καλύτερο.

Ενημερώσου για τις υπηρεσίες που παρέχω έγκυρα και επιστημονικα εδώ και 17 χρόνια .

Βιώνης Παντελής

Πτυχιούχος κλινικής διαιτολογίας από το πανεπιστήμιο RGU της Σκωτίας Bsc(Hons)SRD.(4ετής φοίτηση)

Μετεκπαιδευθείς στο St Georges Hospital of London 2003-2004.

Αδεια Ασκήσεως επαγγέλματος Κλινικού διαιτολόγουΠανεπιστημιακού τομέα σε Ηνωμένο Βασίλειο και Ελλάδα.

Τ.Διευθυντής Διαιτολογικού Ευρωκλινικής Παίδων 2006-2011

Υπεύθυνος διαιτολόγος παιδικού διαβητολογικού κέντρου Ευρωκλινικής Παίδων.

2 Ιδιωτικά γραφεία ανα τα 17 χρόνια με πρόσφατο στα Κάτω Πετράλωνα (Αιγηιδών 32β).

Πιστοποιημένος Personal Trainer απο τη Velum Global ed.Services

www.dievionis.com

ΡΕΣΒΕΡΑΤΡΟΛΗ

Θα ήθελα σήμερα να σας ενημερώσω (αν φυσικά κάποιοι δε το γνωρίζετε ήέη) για τις πολυ σημαντικες ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΕΣ ιδιοτητες μια ουσιας της ΡΕΣΒΕΡΑΤΡΟΛΗΣ. Πέρα οτι μειώνει την πίεση, μειώνει την κακή χοληστερόλη, καθώς επίσης προσπατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα απο τις αλλοιώσεις μέσα στο χρόνο! Την ουσία αυτή τη βρίσκουμε κυρίως στα κόκκινα σταφύλια, το κόκκινο κρασί ,τα μούρα, φιστίκια.

Η δοσολογία για εναν ενηλικα ειναι 500mg την ημερα!
Εννοείται μπορείτε να την βρείτε και σε συμπλήρωμα, αλλά οι έρευνες εχουν δείξει οτι η ικανότητα της να απορροφάται καλύτερα είναι οταν καταναλώνεται απέ τις τροφές τις ίδιες!

Πολλά πολλά μπράβο...!!

μια καταπληκτική συνταγή light για παστίτσιο. Είναι φτιαγμένο με κιμά κοτόπουλο, μπεσαμέλ με αλεύρι μαύρο, και μακαρόνια ολικής άλεσης.

Υλικά συνταγής:

1) 1/2 κιλό μακαρόνια χοντρά ολικής άλεσης
2) 1 κιλό κιμάς κοτόπουλο
3) 1 φλιτζάνι του τσαγιού μοτσαρέλλα τριμμένη
4) 2 φλιτζ. χυμός ντομάτας
5) Αλάτι, πιπέρι, λίγη ζάχαρη, κανέλα, γαρίφαλο,
6) 1 μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
7) 3 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο.

Για την μπεσαμέλ:

1) 8 φλιτζ. Γάλα 1.5% λιπαρά,
2) 150 γραμμ. Μαργαρίνη χαμηλών λιπαρών
3) 20 κουταλιές αλεύρι μαύρο
4) αλάτι, άσπρο πιπέρι, μοσχοκάρυδο.

Με αυτή τη συνταγή αντί να πάρετε 700 θερμίδες που έχει ένα κομμάτι παστίτσιο κανονικά μαγειρεμένο θα πάρετε ακριβώς τις μισές 350.

Δεν είναι και άσχημα»))