Lencsés Dóra szakmai oldal

Gyerekkorom óta lételemem az alkotás. Rajz, varrás, játék és a kreatív önkifejezés végigkísérte az életemet. Képzőművészként végeztem, évekig tanítottam művészeti iskolákban, majd szabadúszóként számos kreatív projektben dolgoztam itthon és külföldön egyaránt.
Az önismeretem is az alkotáson keresztül mélyült el. A firkálás, az írás, a mese és különböző vizuális eszközök segítettek feldolgozni nehezebb életszakaszokat. Meghatározó élmény volt számomra, amikor a családfám rajzolása közben mélyebb összefüggések váltak láthatóvá az életemben — olyan felismerések, amelyeket szavakkal nehéz lett volna megfogalmazni. Emlékszem, a földön ültem a telefirkált papírok között. Keserűen, hogy már megint ugyan az történt velem, pedig minden tőlem telhetőt megtettem, hogy máshogy legyen. Miért ismétlődik minden? Mintha megakadna mindig a lemezjátszó..

Tologattam a papírokat és egyszer csak elállt a lélegzetem, végig futott a hátamon a hideg. Megláttam, hogy minden firkában, alkotásban ugyan az van: ugyan azt az eseményt ábrázoltam ezer féle képpen, de csak most ismertem fel. A nyomok az anyaméhben történtekhez vezettek vissza, a körülmények miatt felemerülő elvetetésemhez. Pedig engem terveztek, akartak és vártak.. és ha Winnicott fogalomrendszerével élek nem túlzás állítani, hogy az édesanyám nagyon is “elég jó anya”.

Ahogy tovább vizsgálódtam döbbenten ismertem fel, hogy nemcsak a saját életemben lévő dátumokon történtek meghatározó események a családomban, azonos nevek, évszámok, helyszínek bukkantak fel. Hogyan csinálom ezt, és miért? Mi ez a láthatatlan összekapcsolódás?

Valami megmozdult bennem ekkor. Mintha a megakadt lemezjátszó végre tovább tudott volna fordulni. A felismerés megkönnyebbülést és új erőt hozott, valamint egy másik nézőpontot. Egy új kezdet lehetőségét. A tapasztalatokat renszerbe szedtem és rengeteg workshopon, képzésben vettem részt. 100 önkéntes esettanulmányt végeztem két éven át, hogy tapasztaljak, és kapjak arról visszajelzést, hogy a szakirodalomban olvasottak hogyan rajzolódnak ki a gyakorlatban más életében is, nem csak az enyémben. Engem lenyűgözött a többszáz ülés, firka és a több mint 50 családfa.

Így jött létre az ÖNISMERETI TÉRKÉP és megtettem az első lépéseket a segítővé válás útján. Sokat szorongtam, és hezitáltam, de a felajánlás két éve alatt választ kaptam a kérdésemre: erre az útra lépek. A weboldal RÓLAM menüpontja alatt olvashatsz az iskoláimról. Az újabb technikák és eszközök tanulását folytatom, folyamatosan beszámolok majd róla. A megfelelő végzettségek megszerzése után beépítem az egyéni-és csoportos alkotóműhely foglalkozásokba a tanultakat. Rendszeresen járok szupervízióba, hogy professzionális szolgáltatást tudjak nyújtani annak, aki hozzám fordul kísérésért és együtt haladunk az önismereti úton pontról pontra, lépésről lépésre.

Valamint mutatok néhány alkotást, amit az évek alatt készítettem, és az önismereti munkámat segítette. Több száz fotót őriz már a telefonom. Nekem rutinszerűen beépült az életembe, hogy a belső történéseimhez alkotáson keresztül kapcsolódok. Készítettem ezekből egy montázst: szabad firkálás, mese írás alapján doboz készítés , csomózás, papír galacsin formázás, tárgyválasztás, installáció készítése és fotózása, gyurmázás, festék színek szabadon folyatása, úsztatás, hangkeltés (ez speciel nem fotózható, de ábrázolható):) digitális montázs készítés, varrás…. mindegyik egyszerű, bárki által kivitelezhető technikákkal, számomra rengeteg megéléssel, és tartalommal. Ez az én komplex művészetterápiám önismereti fókusszal, haladva az önismereti térképen lépésről lépésre. Örömmel megosztom veled is, hogy te is megtaláld a hozzád leginkább kapcsolódó önkifejezési módokat!

Ha a leírtakkal kapcsolatban bármilyen kérdés felmerül benned, vagy további információkat szeretnél az egyéni és csoportos lehetőségeről, akkor a www.rajzoljvelempontrolpontra.hu oldalon találsz pontos leírást.

Ha szeretnél alkotásra, természetes módon működő kreativitásra épülő alkotófolyamatokkal dolgozó önismereti munkát, várlak szeretettel! Egyik foglalkozáshoz sem szükséges előképzettség, vagy tanult technika, egyéni és csoportos formában is hatékony!

E-mailben a [email protected] címen érsz el.

Rajzolj velem, alkoss velem! Járjuk együtt az önismeret útját pontról pontra, lépésről lépésre!

Önismeret és művészetterápia 2. Új bejegyzés a BLOG-on!


Az önismeret és művészetterápia kapcsolatáról a korábbi bejegyzésben írtam a szakdolgozatom részleteinek felhasználásával. A folytatásban a Johari-ablak kvadránsáról írok. A művészetterápia egyénileg, és csoportban is remek önismereti és terápiás lehetőséget biztosít, ezért a csoportterápia és művészetterápia vizsgálata során kihagyhatatlan Yalom szemlélete. Ezzel zárom az elméleti bemutatást, hogy a következő bejegyzésekben Ken Wilber integrálszemléletét is érintve bemutassam a saját történetem néhány alkotáson keresztül.

A Johari-ablak 1955-ben készült, Joseph Luft és Harry Ingham együttműködése által létrejött modell, neveik kezdő betűiből alkotott mozaikszóról kapta a nevét. A gondolatmenet célja egy olyan koordinátarendszer felmutatása, mely eligazítást ad az önismeretben az önmagunkról ismert és mások által tudott információk által. Mindezek összefüggéseinek vizsgálata segíthet a személyközi kapcsolatok és a csoportdinamika fejlesztésében. Számomra azért meghatározó ez az elmélet, mert egyértelműen felhívja a figyelmet a VAK területekre, mutatva, hogy egyéni és csoportos szinten is létezik "vakfolt".


Az ARÉNA a nyílt tér, azaz a nyilvános “én” területe. Azon személyiségrészek, viselkedésmodellek, érzések és képességek, melyek ismertek az egyén és a környezete számára is. Ezen a térrészen az egyén hatékonyan működik, magabiztos, eredményes, konfliktusoktól mentes. Az úgynevezett VAK terület az “én” számára ismeretlen, azaz vakfolt, nincs tudatában viselkedésének, önmaga nincs tisztában működésmódjával, reakcióival vagy kommunikációs módjával. A ZÁRT terület, avagy „rejtett én”. Ide tartoznak az “én” számára ismert információk, melyeket valamilyen oknál fogva a környezetével nem oszt meg, elhallgat előlük. A negyedik kvadráns a SÖTÉT terület mind az „én”, mind a vele kapcsolatban állók számára ismeretlen, feltáratlan, a tudattalan területe. Így ehhez a tartalomhoz nem lehet tudatosan, kognitív eszközökkel hozzáférni. Ehhez a tartalomhoz kapcsolódik, és enged szűk határokon belül hozzáférést a non duális terápiák sora, köztük a művészetterápia.A megfelelő területek aktuális bejelölése segíthet a célok megfogalmazásában, és iránymutató lehet az ismeretlen területek feltárása felé függőleges és vízszintes irányban is.



Yalom és Leszcz (2023) szerint az „itt és most” megélése a csoport-pszichoterápia központi eleme, amely lehetővé teszi, hogy a résztvevők tudatosan figyeljenek saját érzelmeikre és reakcióikra a csoportdinamika keretében, így elősegítve az önismeret és a személyes fejlődés folyamatát. Tágabb értelemben bármely csoportban zajló segítői folyamat csoport-pszichoterápia, legyen az támogató, készségfejlesztő, problémamegoldó, vagy alkotó terápiás csoport. Yalom terápiás tényezőként a következő fogalmakat határozta meg: Reménykeltés, egyetemesség, információátadás, katarzis, altruizmus, primer családi csoport korrektív átdolgozása, szociális technikák fejlesztése, utánzás, interperszonális kapcsolatok, korrektív emocionális élmény, szociális mikrokozmosz és dinamikus interakció, áttétel és belátás, csoportkohézió és integráció. Ez utóbbi kettőről és az interperszonális kapcsolatokról szeretnék bővebben írni, melyek meghatározóak a művészetterápiás csoportalkalmak során is.



Az interperszonális kapcsolódás különösen fontos az alkotói terápiás térben, hiszen maga az alkotás, az alkotás folyamata és az arra való önreflexió egymás tükrében jelenik meg. Ez az egyik legnagyobb erénye, és egyben nehézsége is a csoportterápiának, hiszen ezzel a szemlélő befogadó csoporttag is önmagáról, belső világáról tesz
valamilyen fajta kijelentést. Amíg ez a saját érzéseként és megéléseként kerül közlésre építő jellegű lehet, ám kritikaként megfogalmazva a csoport dinamikája megváltozhat, ezáltal kezdődhet el egy másfajta kommunikáció és interakció mindenki épülésére. Ezen esetekben meghatározó a csoportvezető képzettsége és jelenléte, kipróbáltsága.

A csoportkohézió egyfajta csoporttestként áll össze a nyitott, vagy zárt csoportokban, létrehoz egy megtartó közeget, ahol a jelenlévők fel merik vállalni sebezhetőségüket. Belső tartalmaik kevésbé népszerű, vagy titkolt részeik megmutatásával, jön létre a korábban említett “Árnyék munka”. A csoportokban létrejövő korrektív emocionális élmény a csoporton belüli egymásra figyelés, valamint az az élmény, hogy a kliens egyre szabadabban fejezheti ki az érzéseit a csoport és a vezető tükrében, erősen hozzájárul ahhoz, hogy a korábbi mechanizmusaira rátekintsen, önmaga és interperszonális kapcsolódási mintáira rálásson, majd ezeket ebben a biztonságos térben el tudja kezdeni átírni, az új minták és viselkedésmódok begyakorlásával. Ez alakítja át az énképet egyéni, valamint csoportos szinten, és ez által kezd máshogy működni a későbbiekben. Így az önfeltárás ítéletmentes módon, csoportos befogadás és megtartás által integrálódik vissza önazonosabb kapcsolódással. Mindezek szükségessé teszik a csoportszabályok meglétét és betartatását, a keretek meghúzását és a kommunikáció tisztaságát.

Művészetterápiás csoportokban fontos az alkotások során történő kommunikációval kapcsolatos szabályokat is rögzíteni, különösen a testet és érintést felhasználó mozgásos feladatoknál. Mindezek egy úgynevezett biztonságos teret hoznak létre, ahol a csoportvezető feltétel nélküli, ítéletmentes hozzáállással van jelen és ezt tartja a csoportfoglalkozás ideje alatt. Figyel az etikus magatartásra a szünetekben is, valamint a foglalkozások közötti időszakokban is.

A képek és az alkotások a gyakorlócsoportok során készültek, az alkotók írásos beleegyezésével. Köszönöm nekik a bizalmat, a részvételt és a csodás alkotásokat!

https://rajzoljvelempontrolpontra.hu/1242-2/

Új bejegyzés a BLOGon!
https://rajzoljvelempontrolpontra.hu/blog/

Dóra Lencsés
Rajzolj velem pontról pontra

Meghatározó pontja lett az életemnak, amikor évekkel ezelőtt "véletlenül" találkoztam az Integrál Pszichológiával. Mérföldköve lett az önismereti munkámnak, rengeteg pozitív változás indított el bennem ez a szemlélet. Több képzésben is tanulhatok jelenleg Ken Wilber elméletéről.
Az Intuitív Life Coach képzésben nemrég zártam az 5. modult, ami az Integrál Pszichológia coaching kompetencia határával ad remek rálátást és gyakorlati alkalmazási lehetőséget erre a szemléletre. Az esettanulmányok és coachning gyakorló ülések során már volt alkalmam tapasztalni, milyen hasznos és leegyszerűsítő segítség a wilberi létra modell. A képzés során kapott ismeretek leegyszerűsítik a felismerést, és a számomra meghatározó kreatív, rajzos, firkálós, képeket használó kapcsolódást remekül alátámasztják. Köszönöm ezt a remek eszközt! Izgatottan várom, hogy a többi modult is bemutathassam Nektek a gyakorlatban is!
Alkoss velem, rajzolj velem pontról pontra az önismeret útján!
Pszichológia
Befele - Bárányos Edit