Ei Phyu-မအိဖြူ

"🛑 ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်ရှုပ်နေပါစေ... ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီစာကို မဖြစ်မနေ ဖတ်ပေးပါ

"အာရောဂျံ ပရမံ လာဘံ" - ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်ကြီးတစ်ပါး ဖြစ်သည်နှင့်အညီ လူတိုင်းသိထားသင့်သည့် အခြေခံကျန်းမာရေး ဗဟုသုတများကို စေတနာဖြင့် ပြန်လည်မျှဝေလိုက်ပါသည်။

၁။ သံပယိုရည်နွေးနွေး သောက်သုံးခြင်းက ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ (သကြားမထည့်ပါနဲ့)။
၂။ ကန်စွန်းဥအဝါနှင့် ခရမ်းရောင်များသည် ကင်ဆာတားဆီးရာတွင် ထိရောက်သော အစားအစာများ ဖြစ်ပါတယ်။
၃။ ညနှောင်းပိုင်း အစားစားခြင်းက အစာအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကို မြင့်မားစေပါတယ်။
၄။ တစ်ပတ်လျှင် ကြက်ဥ(၄)လုံးထက်ပို၍ မစားသုံးမိပါစေနှင့်။
၅။ ကြက်အဆီခဲ (သို့) အဆီဘူးများ စားသုံးခြင်းက အစာအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၆။ အသီးအနှံများကို အစာစားပြီးမှ စားမည့်အစား အစာမစားမီ ကြိုတင်စားပေးပါ။
၇။ ရာသီလာစဉ်အတွင်း လက်ဖက်ရည် သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
၈။ ပဲနို့ ကို အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနှင့်။ ပဲနို့ထဲတွင် သကြားနှင့် ကြက်ဥ ရောစပ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
၉။ ဗိုက်ဟောင်းလောင်း ဖြစ်နေစဉ် ခရမ်းချဉ်သီး မစားပါနှင့်။
၁၀။ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နံနက်နိုးလျှင် ရေတစ်ခွက် အမြဲသောက်ပါ။
၁၁။ ညအိပ်ခါနီး (၃) နာရီအလို မည်သည့်အစားအစာမျှ မစားပါနှင့်။
၁၂။ Teh Tarik (နို့လက်ဖက်ရည်) လျှော့သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၁၃။ ပေါင်မုန့်မီးကင် ကို ဖုတ်ပြီးပြီးချင်း အလွန်ပူနေစဉ် မစားပါနှင့်။
၁၄။ အိပ်စက်ချိန်တွင် ဖုန်းနှင့် လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများ ကို မိမိအနားတွင် အားသွင်းထားခြင်း မပြုပါနှင့်။
၁၅။ တစ်နေ့လျှင် ရေ (၁၀) ခွက်ခန့် သောက်ပေးခြင်းဖြင့် သည်းခြေကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
၁၆။ နေ့ပိုင်းတွင် ရေများများသောက် ပြီး ညပိုင်းတွင် လျှော့သောက်ပါ။
၁၇။ တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီ(၂)ခွက်ထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၁၈။ ဆီကြော်စာများ ကို လျှော့စားပါ။ ဆီများသော အစားအစာများသည် အစာခြေရန် အချိန်ကြာမြင့်သဖြင့် သင့်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။
၁၉။ ညနေ ၅ နာရီနောက်ပိုင်း အစားအစာစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
၂၀။ ငှက်ပျောသီး၊ ဂရိတ်ဖရု၊ ဂျုံပေါင်မုန့်၊ စပင်းနပ်ခ်ျ၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် မက်မွန်သီးတို့သည် သင့်ကို စိတ်ချမ်းမြေ့စေသော အစားအစာများ ဖြစ်ပါတယ်။
၂၁။ တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီထက်နည်း၍ အိပ်စက်ခြင်းက ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။
၂၂။ မွန်းလွဲပိုင်း ခေတ္တအနားယူခြင်းက သင့်ကို နုပျိုလန်းဆန်းစေပါတယ်။
၂၃။ ချက်ပြုတ်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီး သည် အစိမ်းထက် ပိုမိုအကျိုးရှိပြီး ဝေဒနာများကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
၂၄။ သံပယိုရည်နွေးနွေး သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဟန့်တားနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ရေနွေးထဲတွင် သံပယိုသီး ၂-၃ ကွင်းခန့် ထည့်၍ နေ့စဉ် သောက်သုံးပေးပါ။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော Citric acid နှင့် Lemon polyphenol တို့သည် သွေးတိုးကျစေခြင်း၊ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
゚viralシ
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #သဘာဝနည်းလမ်းများ
#အားလုံးကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာကျန်းမာကြပါစေ

သားသား Placement Testဖြေပီး
Resultစောင့်ရုံပဲကျန်တော့တယ်💚