Nutrición Melanie Yadel

¡Es momento de comenzar a cuidar de ti y de tu alimentación!

¿Quieres mejorar tus hábitos, aprender a comer de manera equilibrada y llevar una alimentación adaptada a tus necesidades? ✨

Te invito a agendar tu consulta nutricional conmigo, Melanie Yadel. 🥗🍎

Contamos con diferentes paquetes para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus objetivos y necesidades.

📲 Agenda tu consulta: 811 480 8119

💗 Tu salud merece ser una prioridad.

Melanie Yadel | Consulta Nutricional

✨ La creatina no es solo para atletas.
Puede beneficiar a quienes buscan mejorar su fuerza, rendimiento, recuperación y preservar la masa muscular.

Tu ciclo menstrual también influye en tu energía, fuerza y rendimiento al hacer ejercicio. 💪🌸
Conocer en qué fase estás puede ayudarte a entrenar mejor, sentirte mejor y respetar tu cuerpo.

🔴 Fase menstrual
Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, por lo que es normal sentir menos energía.
👉 Se recomiendan ejercicios ligeros como:
• caminata
• cardio suave
• yoga o estiramientos
Esto ayuda a mejorar la circulación y puede reducir molestias.

🌱 Fase folicular
El estrógeno empieza a subir y aumenta la energía.
👉 Buen momento para:
• pilates
• entrenamiento funcional
• cardio moderado
Tu cuerpo se recupera más rápido y responde mejor al entrenamiento.

🔥 Fase ovulatoria
El estrógeno alcanza su punto más alto, lo que favorece la fuerza y el rendimiento.
👉 Ideal para:
• entrenamiento de fuerza
• HIIT
• ejercicios más intensos

🌙 Fase lútea
La progesterona aumenta y puedes sentir más fatiga o inflamación.
👉 Se recomiendan:
• ejercicios moderados
• baile
• fuerza ligera
• yoga

💡 Escuchar tu cuerpo y adaptar tu entrenamiento a tu ciclo puede mejorar tu bienestar, tu rendimiento y tu relación con el ejercicio.

🍌✨ Receta de la semana: Postre frío de yogurt y plátano

¡Un postre saludable, cremoso y súper fácil de preparar! 😋
Perfecto para un snack, desayuno o antojo dulce sin culpa.

🥄 Ingredientes clave:

Galletas María trituradas

Crema de cacahuate o almendra

Yogurt natural

Plátano congelado

Vainilla y canela

Nuez y cajeta sin azúcar para topping

❄️ Tip: Refrigera 10–15 minutos para una textura tipo cheesecake frío.

💡 Fácil, rápido y delicioso. Guarda esta receta para tu próximo snack!

Feliz Día del Nutricionista 🥗✨

Orgullosa de acompañar procesos, educar con ciencia y promover una relación más sana con la comida 💚

✨🥗 ¡NUEVOS PAQUETES DE NUTRICIÓN 2026! 🥗✨

Este 2026 cuidamos de ti con planes diseñados para mejorar tu salud, tus hábitos y tus resultados 💚

💚 NutriBase – $200
Consulta nutricional, plan general de nutrición, toma de medidas y medición de presión arterial.

💙 NutriPlus – $400
Consulta nutricional, plan de alimentación personalizado, toma de medidas, presión arterial, catálogo de marcas recomendadas y acceso a aplicación nutricional.

💜 NutriSmart – $500
Consulta nutricional, plan personalizado, toma de medidas, presión arterial, orientación alimentaria, evaluación de composición corporal y aplicación con seguimiento.

🩺 Servicio individual:

💲 $100 – Toma de presión arterial y medición de glucosa.

📌 Seguimientos:
Las consultas de seguimiento mantienen el mismo precio que la consulta inicial, según el paquete elegido.

📲 Agenda tu cita y empieza este año a invertir en tu salud.
Tu bienestar es prioridad ✨